နွေရာသီမှာ ရာသီဥတုက ပူတယ်။“ငါးမိနစ်လောက် အပြင်ထွက်ပြီး နှစ်နာရီလောက် ချွေးထွက်တာ” ဆိုတာ ချဲ့ကားတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ပြင်ပအားကစားအတွက် အချိန်မီ ရေဓာတ်ဖြည့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အားကစား ပုလင်းများသည် တာရှည်ခံမှု၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကြောင့် အားကစားဝါသနာရှင်များအတွက် နေ့စဉ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်။သူငယ်ချင်းတော်တော်များများက သကြားဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အားကစားဖျော်ရည်တွေကို သောက်ရတာကြိုက်ကြပေမယ့် ဒါက ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မှိုတွေရဲ့ "ပူသောနေရာ" ဆိုတာကို မသိကြတဲ့အတွက် အားကစားပုလင်းတွေကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ အရမ်းလိုအပ်ပါတယ်၊ ဒီနေ့တော့ အလွယ်တကူ သန့်ရှင်းရေးအတွက် အကြံပြုချက် (၆) ခုကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ အားကစားရေဗူးများ။
1. အသုံးပြုပြီးနောက် အချိန်မီ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
အသုံးပြုပြီးသား အားကစားရေခွက်ကို အချိန်မီဆေးကြောတာက ပိုအဆင်ပြေပြီး လုပ်အားလည်း ခြွေတာနိုင်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ အချိုရည်နဲ့ ချွေးတွေရဲ့ ကပ်ငြိမှုအားနည်းတဲ့အတွက် လက်နဲ့ အချိန်မီ ဆေးကြောနိုင်ပါတယ်။ရေသန့်တွင် ဆပ်ပြာအချို့ထည့်ခြင်းသည် အားကစားရေခွက်ကို အသစ်စက်စက်အဖြစ် မြင်နိုင်စေပြီး အချိန်မီ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
2. ပုလင်းစုတ်တံဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
အချို့သော အားကစားရေမျက်မှန်များသည် သေးငယ်သောအပေါက်များပါရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ဖဝါးများသည် အောက်ခြေသို့မရောက်နိုင်ပါ။ဒီအချိန်မှာ ပုလင်းစုတ်တံက အဆင်ပြေပါတယ်။ဆပ်ပြာအနည်းငယ်ဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ပုလင်းစုတ်တံသည် လက်ဖြင့် သန့်စင်ခြင်းထက် ပိုမိုသန့်ရှင်းပါသည်။
3. အဖုံးကို သန့်ရှင်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရေခွက်အသုံးပြုတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ တချို့အချိုရည်တွေက နှုတ်ခမ်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့တဲ့နေရာဖြစ်တဲ့ ခွက်အဖုံးမှာ ကပ်နေပြီး အချိန်မီ သန့်စင်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ပန်းကန်ခွက်ထဲတွင် ဆပ်ပြာအနည်းငယ်ထည့်ကာ ပန်းကန်ခွက်ထဲမှ ဆပ်ပြာများကို နှံ့စပ်အောင် ဆေးကြောသန့်စင်ရန်အတွက် ပန်းကန်ခွက်ထဲမှ ဆပ်ပြာများ ထွက်လာစေပါသည်။
4. စတီးသိုးမွှေးကို မသုံးပါနှင့်
သံမဏိဘောလုံးကဲ့သို့သော အမာခံသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းသည် ရေနွေးအိုး၏အတွင်းနံရံကို ခြစ်မိနိုင်သော်လည်း အညစ်အကြေးများကို ဖုံးကွယ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့် ယင်းမာကျောသောသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကို အကြံပြုလိုပါသည်။
5. အခြောက်ခံခြင်း။
ဘက်တီးရီးယားများနှင့် မှိုများသည် စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုနှစ်သက်သောကြောင့် အားကစားပုလင်းကို သန့်ရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အခြောက်ခံရန်ဖြစ်သည်။ရေဆေးပြီးတိုင်း အဖုံးဖွင့်ပြီး ရေကို သဘာဝအတိုင်း ခြောက်သွားအောင် ဇောက်ထိုးထားကာ ကျန်ရေကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည့် နောက်ဆက်တွဲညစ်ညမ်းမှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။စိုစွတ်သော သောက်ရေခွက်ကို အဖုံးများဖြင့် မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။
6. ရေနွေးဖြင့် ဆေးကြောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အားကစားပုလင်း အမျိုးအစားများစွာတွင် မြင့်မားသောအပူချိန်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိသော ပလပ်စတစ် အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သည်။အပူချိန်မြင့်မားလွန်းခြင်းသည် အချို့သော ပလတ်စတစ်ပစ္စည်းများကို ပုံပျက်သွားစေပြီး အားကစားပုလင်းများ၏ ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းကို အလွန်တိုစေပါသည်။ထို့ကြောင့် ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် မဆေးကြောပါနှင့်။
အားကစားပုလင်းကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုပြီးနောက် ဆောင့်မိသွားခြင်းမှာ ရှောင်လွှဲ၍မရပေ။ဂရုတစိုက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် ရေဘူးကို ထိခိုက်မှုအချို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ရေဘူးအတွင်းမှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် မလွယ်ကူပါက အားကစားပုလင်းအသစ်ဖြင့် အစားထိုးရန် စဉ်းစားသင့်သည်။
စာတိုက်အချိန်- မတ်လ ၃၀-၂၀၂၃