ကြုံလာတဲ့အခါshaker ခွက်များshaker cup ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာ လူအများစုက မသိကြပေမယ့် အားကစားနဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်တွေ အားလုံး သိထားသင့်ပါတယ်။ shaker cup သည် ပရိုတင်းမှုန့်ကို ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုသော ရေခွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုမှာ ပရိုတင်းအမှုန့်ကို မကြာခဏ ဖြည့်စွက်လေ့ရှိသောသူများအတွက် အလွန်အဆင်ပြေစေသည့် အပူချိန်နိမ့်သောနေရာတွင် ပရိုတင်းမှုန့်ကို အညီအမျှ ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း စတင်သူအများစုသည် shaker cup ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို မသိကြပါ။ ဤဆောင်းပါးတွင် ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်းများနှင့် shaker cup ၏ အဖြစ်များသော ပြဿနာများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြပါမည်။
လည်ပတ်ပုံ-
1. လှုပ်နေသောခွက်ကို ဖြုတ်ပြီး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ အဖုံး၊ ခွက်ကိုယ်ထည်နှင့် လှုပ်နေသော ဝါယာကြိုးဖြီး
2. အပြင်ဘက်အဖုံးကိုယူ၍ ပရိုတင်းမှုန့်ကို ရေခွက်ထဲသို့လောင်းကာ ရေနွေးပူပူဖြင့် လောင်းထည့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပရိုတင်းအမှုန့် 30 ဂရမ်ကို ရေ 200ml ထဲသို့ လောင်းချသည် (များသောအားဖြင့် ရေခွက်ပေါ်တွင် အတိုင်းအတာတစ်ခုရှိသည်)။ အဆီနည်းသောနို့ကိုလည်း အရသာကောင်းမွန်စေရန် သင့်လျော်သလိုထည့်နိုင်သည်။
3. လှုပ်ခါနေသော ဝိုင်ယာစုတ်တံကို လှုပ်ခါနေသော ခွက်ထဲသို့ ထည့်ကာ အဖုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပိတ်ကာ ပရိုတင်းမှုန့်ကို အပြည့်အဝ ပျော်ဝင်စေရန် စက္ကန့် 30-60 ကြာ လှုပ်ခါပါ။
4. နောက်ဆုံးတော့ သောက်နိုင်ပါတယ်။
5. သောက်ပြီးတိုင်း ခွက်ထဲမှာ အနည်းငယ်ကျန်နေလေ့ရှိပါတယ်။ ကျန်အကြွင်းအကျန်များကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပြီး အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပါသည်။
သတိပေးချက်-
ပရိုတင်းမှုန့်ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုသောရေသည် ရေနွေးနွေးဖြစ်ရမည် (ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်သော အပူချိန်နိမ့်ပါက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်)။ ပြုတ်ထားသောရေသည် ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံကို ကွဲစေပြီး ရေအေးသည် အလွယ်တကူ ပျော်ဝင်မည်မဟုတ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းနိုင်သော ရိုးရိုး whey ပရိုတင်းမှုန့် (ဥပမာ- ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ oatmeal၊ မုန့်ဖုတ်စသည်) ကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါ၀င်သော ကြွက်သားများက စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါရှိသော ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအမှုန့်ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် မလိုအပ်ပါ။ သင်ဝယ်သည့် ကုန်ပစ္စည်းများ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဂရုပြုပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် မိနစ် 30 အကြာမှာ သက်တမ်းပြည့် ပရိုတင်းမှုန့်ကို သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မနက်စာမှာ ပရိုတင်းဓာတ် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် မနက်စာနဲ့လည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
မည်သည့် ဖြည့်စွက်စာမျှ အခြေခံအစားအစာကို အစားထိုးမရနိုင်ပါ။ မြင့်မားသောပရိုတင်း၊ ကယ်လိုရီနည်းသော၊ အလယ်အလတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။
အစောပိုင်းအဆင့်တွင် အရိုးနုအားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များသည် အခြေခံအစားအသောက်ပုံစံကို ချိန်ညှိရန် အာရုံစိုက်သင့်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ဖြည့်စွက်စာများ မလိုအပ်ပါ။
ထပ်မံဖွဲ့စည်းထားသော ရေကို သင့်လျော်သလို ထည့်နိုင်သည်။ ရေနည်းရင် ပရိုတင်းမှုန့်ဟာ အလွယ်တကူ ပျော်ဝင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
shaker ခွက်ကို လုံလောက်အောင် မသန့်စင်ရင် အနံ့ပြင်းတဲ့ အနံ့တွေ ကျန်နေလိမ့်မယ်။ အနံ့ကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။
1. မီးသွေး- ကြေညက်ပြီး စုပ်ယူသည်အထိ ရေဖန်ခွက်ထဲတွင် ထည့်ပါ။
2. ဆိုဒါ- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ သို့မဟုတ် ရှာလကာရည်ကို ခွက်ထဲသို့ထည့်ကာ ဖော့ဘူးကို တစ်ညလုံးဖွင့်ထားကာ နောက်တစ်နေ့တွင် သန့်စင်ပေးပါ။
3. သံပုရာသီး- သံပုရာရည်ကို ရေဖန်ခွက်ထဲသို့ ညှစ်ပြီး ရေဖန်ခွက်ထဲသို့ သံပုရာရည် အလုံအလောက် ဖြည့်ပါ။
4. အသင့်စားကော်ဖီ- ကြေညက်စေရန်နှင့် အရသာစုပ်ယူရန် အသင့်သောက်ကော်ဖီကို ပေါင်းထည့်ကာ ညတွင်းချင်း ထားကာ ဖန်ပုလင်းကို သန့်စင်ပါ။
5. နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်- လေနှင့်နေရောင်ဒဏ်ခံနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရေခွက်ကို ထားပါ၊ သို့မှသာ ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်သည် အနံ့အရသာကို ထွက်ပေါ်လာစေပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်လ ၂၆-၂၀၂၄