ရေခွက်များအသုံးပြု၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အဆင်မပြေမှုများနှင့် ဖြေရှင်းနည်းများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သည် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အချိန်ဖြစ်သော်လည်း အဆင်မပြေမှုများလည်း ပါ၀င်လာကာ ယင်းတို့ထဲမှ တစ်ခုသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ရေသန့်ဘူးကို အသုံးပြုသည့်အခါ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် ပြဿနာများဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အပြောင်းအလဲတွေ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်ပြီး အထူးသဖြင့် ရေသောက်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ရေသန့်ဘူးများအသုံးပြုရာတွင် ကြုံတွေ့ရနိုင်သော အဆင်မပြေမှုများနှင့် အဆိုပါပြဿနာများကို မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကို စူးစမ်းလေ့လာပါမည်။

1. Reflux ပြဿနာ-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အမျိုးသမီးအများစုသည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပြီး ရေသောက်ခြင်းကို ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ဤပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ ပါဝင်သည်။

● ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ- တစ်ကြိမ်တည်းတွင် ရေအများအပြားသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး reflux ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချရန်အတွက် သေးငယ်သောကျစ်ကျစ်ကို ရွေးချယ်သောက်ပါ။

●ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ- ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေက အက်ဆစ်ပြန်တက်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့အတွက် ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

● ထိုင်ပါ- အရက်သောက်တဲ့အခါ ထိုင်ပြီး လှဲလျောင်းနေမယ့်အစား မှောက်လျက်သားနဲ့ လည်ချောင်းနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

2. မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ကြီးထွားလာသော သားအိမ်သည် ဆီးအိမ်အပေါ် ဖိအားများ သက်ရောက်စေကာ မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းကို အရေးတကြီး ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ရေသန့်ဘူးကို အသုံးပြုသည့်အခါ ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏ ခရီးထွက်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ ပါဝင်သည်။

● ရေကို ပုံမှန်သောက်ပါ- ရေချိုးခန်းသို့ သွားမည့် ခရီးစဉ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီစဉ်နိုင်စေရန် ပုံမှန်အချိန်များတွင် ရေသောက်ကြည့်ပါ။

● ညအချိန်တွင် ရေသောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ- ညအချိန် ဆီးသွားခြင်းကို လျှော့ချရန် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ရေသောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

● အနီးဆုံးရေချိုးခန်းကို ရှာပါ- မကြာခဏ ဆီးသွားချင်တယ်လို့ ခံစားရရင် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အနီးဆုံး ရေချိုးခန်းကို ရှာကြည့်ပါ။

3. လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လက်တွေ ဖောရောင်လာတတ်ပြီး ခွက်တစ်လုံးကို ကိုင်ရခက်စေတယ်။ ဤပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ ပါဝင်သည်။

● လက်ကိုင်ဒီဇိုင်းပါသည့် ခွက်များ- ကိုင်ရလွယ်ကူစေမည့် လက်ကိုင်ဒီဇိုင်းပါသည့် ခွက်များကို ရွေးချယ်ပါ။

● ပေါ့ပါးသောခွက်များကိုရွေးချယ်ပါ- လေးလွန်းသောခွက်များကို ရှောင်ပါ။ ပေါ့ပါးတဲ့ ခွက်တွေက ကိုင်ရတာ ပိုလွယ်တယ်။

4. ပျို့အန်ခြင်း-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နံနက်ဖျားနာခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ရေသောက်ရန် လွယ်ကူစေသည်။ ဤပြဿနာအတွက် ဖြေရှင်းနည်းများ ပါဝင်သည်။

● ရေနွေးနွေးသောက်ပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့က ရေနွေးသောက်တာက ရေအေးထက် အစာကြေဖို့ ပိုလွယ်ပြီး ပျို့အန်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။

● ကောက်ရိုးကိုအသုံးပြုပါ- ကောက်ရိုးခွက်သည် ပါးစပ်မှအရည်များ ထိတွေ့သည့်အချိန်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အဆင်မပြေမှုအချို့ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောရေဘူးကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းက အဆိုပါပြဿနာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့က သင့်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို သတိရပါ၊ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ သင့်အတွက် အဆင်ပြေမယ့် ဒီအဆင်မပြေမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတွေကို ကြိုးစားရှာဖွေပါ။